有人说冬天怕冷，这不是正常现象吗？确实，寒冷的天气里，我们可能会感到一丝凉意。但如果你今年突然怕冷，即便围着暖气、抱着暖水袋还是暖和不起来，那你可得小心了，因为这可能是身体生病的信号。

4种病让你突然会怕冷

1. 甲减让你又胖又冷 甲减，即甲状腺功能减低，是甲状腺激素分泌不足导致的。它会让身体的运转效率降低，基础代谢率随之降低，身体消耗能量的总量减少了，自然产热就减少，导致突出的怕冷。同时，由于基础代谢率低，很多人误以为要多吃点才暖和，于是很多能量以脂肪的形式在身体里存储下来，表现为身体发胖。
2. 糖尿病怕冷，当心周围神经病变 糖尿病患者如果今年特别怕冷，而且手脚感觉迟钝，甚至肢端有疼痛感，这可能是糖尿病的并发症——周围神经病变。周围神经病变是糖尿病的常见慢性并发症，多由血糖控制不好所致。如果不加以控制，可能导致脚趾头冻伤，进而引发糖尿病足，严重时甚至需要截肢。
3. 怕冷又头晕心慌，当心是贫血 贫血的人也会怕冷，因为贫血导致血液的携氧能力降低，身体各组织器官得不到足够的氧气，代谢降低，产热减少，就会怕冷。同时，还可能出现心慌、头晕等症状。
4. 下肢动脉硬化——一条腿突出怕冷，冰凉 对于中老年人来说，如果一条腿特别怕冷、冰凉，且足背动脉波动减弱，这可能是下肢动脉硬化导致的狭窄、缺血所致。如果不及时治疗，患病的肢体可能会发生坏死、坏疽，最终可能需要截肢。

这3种“暖身食物”不靠谱，可别经常吃

1. 酒精饮料 很多人误以为喝酒可以暖身，但事实并非如此。酒精只是暂时让身体血管扩张、血流加速，让人暂时觉得暖和。但随后会因热量散失过多和酒精代谢消耗能量，而使人更加怕冷。
2. 肘子、红烧肉等硬菜 有些人觉得吃含脂肪高的食物，如肘子、红烧肉等，能让自己暖和起来。但现代人身体普遍不缺脂肪，这些食物只会导致肥胖、血脂升高、脂肪肝等问题，甚至可能引发动脉粥样硬化、冠心病，甚至中风、心梗等。
3. 甜食 许多人认为甜食可以补充能量，让身体暖和。但糖吃下去并不一定会燃烧产热，反而可能引发维生素B缺乏、皮肤老化等问题。

多吃这5类食物，真能暖身

1. 蛋白质丰富的食物 补充优质蛋白质，如猪牛羊的瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以让身体暖和起来。蛋白质在吸收、代谢时会产生更多的热量，产生吃饭的热效应。
2. 补充维生素B 维生素B有助于促进身体脂肪、蛋白质、糖的代谢，使它们燃烧、产热。如维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有助于让身体暖和起来。
3. 补充维生素C 维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。
4. 补碘 碘是甲状腺素合成的重要物质基础，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。可以适当多吃海带、紫菜，有助于促进甲状腺素合成。
5. 香辛料——辣椒、肉桂、生姜 在寒冷的冬天，适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷。冬天在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。

健康提示

身体突然怕冷可能是疾病的信号，不容忽视。同时，在选择食物时，要注意营养均衡，避免不健康的饮食习惯。通过合理的饮食调理，可以帮助身体更好地抵御寒冷，保持健康。

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